提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

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2015-03-18 16:10:48 来源:

   【导读】提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽,猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对此人 臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的法律法律依据不可以二个 坚持练习,没有朋友 就一同来了解下提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽吧。

  提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

  1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

  2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。

  提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

  3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,一同头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

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  4、呼气,回到动作2。

  5、吸气,做动作3,没有反复5-6个深呼吸,换另第四根腿做。

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