简单瑜伽小动作清肠排毒

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2015-09-14 20:08:02 来源:

   【导读】简单瑜伽小动作清肠排毒,体内毒素浓缩难以排除,容易出先疲倦、精神警长、食欲不好等问题报告 报告 ,这时不妨练习以下小编为你推荐的简单瑜伽小动作清肠排毒,还并能防止燥热之苦同时排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳请况。

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  摩天式

  直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

  调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

  Tips: 要求身体有一种 舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

  风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂倒入身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作。

  调息效果:有助体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

  Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

  

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  腰部旋转式

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,有助肠道蠕动。

  Tips: 上半身向下俯的时候腿部未必随之弯曲,可能上身不还并能完整平行地面,尽力去做就还并能,初练时未必太勉强个人。

  蛇扭转式

  俯卧地上,手掌着地,平倒入胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完整伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:适当的一直 练习此动作,还并能调节精神,减缓身体的乏力之感,一点还并能在上身抬起扭转的同时有助身体内消化道,清除毒素。

  Tips: 手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

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