办公室瑜伽轻松减肥不是梦

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2015-06-29 19:41:27 来源:

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  办公室瑜伽轻松减肥有的是梦

  1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直,两手重叠放入右侧大腿上。吸气,时候 快速拉伸脊梁骨。

  2.一边呼气,各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。

  3.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。时候 吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。

  4.换三根绳子 腿动作相同。

  办公室瑜伽轻松减肥有的是梦

  办公室瑜伽轻松减肥有的是梦

  1.坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做另一个翘腿的动作。

  2.时候 右手往上伸直,手心转向内侧。

  3.右手手肘向后背弯曲,一齐左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。

  4.头稍微往后仰,动作期间做3~5次本来的呼吸。时候 再吸气,手和脚恢复到本来坐着两手放下的动作。

  5.换右腿翘到左腿上做动作和顶端一样。

  在休息间练习的减肥瑜伽动作:动作(1)

  1.首先左脚搭在右脚顶端,翘腿。

  2.时候 右手手肘放入左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。

  3.一边吸气,两手合起掌心,用顶端的手来压下面的手,脸朝向左顶端,动作做2~二个呼吸的时间。

  4.时候 一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。

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