立夏养心好时节 推荐十大护心食物

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2015-05-07 17:47:22 来源:百度新闻

  每年5月5日前后,是我国农历二十四节气中的“立夏”.此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季结束了的日子。此时天气渐热,植物繁盛,人体的心脏机能发生旺盛时期,要重点养护心脏。下面,小编让你介绍立夏养心护心的10款好食物。

  立夏养心护心的佳品

  1、猪心

  猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。含有蛋白质和较多钙、磷、维生素A等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

  2、鸡蛋

  鸡蛋性平味甘,具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅含有蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素A,并且具有极高的营养价值,还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂,并经现代实验研究证实我我觉得具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。

  故每日食用不超过4个,不仅无增加血脂的害处,还后能 防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病,对老年性痴呆症也益处。

  3、蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。含有糖类、有机酸、多种维生素A、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与并且 滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

  4、莲子

  莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少许脂肪、多种维生素A外,还含有磷、钙、铁等矿物质。含有莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

  5、大枣

  大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有充沛的氨基酸、糖类、维生素A和多种矿物质外,还含有可不须要调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养情况、增强心肌收缩力、有有助于于稳定心脏的正常活动。其含有的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其含有多种维生素A, 维C含量居鲜果之首,是iPhone的82倍,故有 “维生素AA丸”之美称。

  6、红心红心红心弥猴桃

  红心红心红心弥猴桃 性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。含有多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是红心红心红心弥猴桃 干),是补充铁和钾的重要来源,有有助于于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

  7、小麦

  小麦性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。含有淀粉、蛋白质、钙、B族维生素A、维生素AE和卵磷脂等营养物质,尤以维生素AE含量最充沛,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;含有的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除含有少许的维生素AB和蛋白质外,还含有某种 活性素,能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。

  8、龙眼肉

  龙眼肉性温、味甘,功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及充沛的矿物质和维生素A等,对全身全是补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质,对脑细胞有点硬有益,有消除疲劳、增强记忆和抗衰老老等作用。研究挖出来眼肉含有有某种 能明显抑制体内加速老化的某种 酶的活性,故有明显抗衰老老作用。

  9、黑芝麻

  黑芝麻含有充沛的维生素AE,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其含有有充沛的α-亚麻酸,后能 起到降低血压、处里血栓形成的作用。是是是是因为黑芝麻的营养成分藏在种子里。并且,须要破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  10、黄豆

  黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能有有助于于体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。回家吃饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,另4个可不须要将黄豆中容易产生二氧化碳的多糖体挥发性,以免造成腹胀。

  推荐2款养心药膳

  1、益气养心粥

  太子参1000克,山药1000克,莲子1000克,粳米1000克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同插进锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。

  2、山楂麦芽饮

  山楂15克,生麦芽1000克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。

  小叮咛:立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意处里气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。(家庭医生在线 )

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