老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

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2016-04-20 17:29:53 来源:美食杰

   燕麦片是并全是高纤维、低脂肪低热量的食物,配上牛奶坚果,给老人做道健康营养早餐,充整理挥它的营养,吃它缓解压力,补充营养,每天抽出十分钟就能让家人享受到健康又营养的早餐了。

  【老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦】

  主料:腰果30g、开心果20g、麦片30g、

  辅料:旺仔牛奶1瓶、白糖1勺、

  步骤

  1.准备好枸杞,腰果,开心果和麦片

  2.锅里放上开水再把麦片放上锅里煮

  3.放上小量白糖煮一分钟

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

  4.煮好麦片盖上盖子焖一下后放上旺仔牛奶

  5.后来 把压碎的干果和枸杞放上碗里即可

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

  小贴士

  煮好麦片要焖一下才浓稠,后来 放上牛奶,我用旺仔是小孩喜欢喝的牛奶,比较香浓这些

  燕麦片的营养价值

  1. 燕麦都后能 有效地降低人体中的胆固醇,老是食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 老是食用燕麦对糖尿病患者全是 非常好的降糖、减肥的功效;

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

  3. 燕麦粥有通大便的作用,全都老年人大便干,容易原应脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

  4. 它还都后能 改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含晒 的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、有助伤口愈合、解决贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦含晒 晒 极其充沛的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等全是 辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  燕麦片的食用效果

  补虚 止汗

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